《高血压自我办理》
作者:
陈伟伟
出书日期:
2022-01-01
字数:
200000
开本:
特16
页数:
192
分类:
优游国际共保健
ISBN:
978-7-5184-3697-2
订价:
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内容简介
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图书目次
谎言破坏机
怙恃得了高血压,后代就必然会得高血压
血压降得越快越低越优游国际
高血压是胖人的专利,瘦人不会被高血压盯上
血压普通,便能够或许停药了
药物伤肝肾,用食品降压能够或许不吃药
对别人优游国际用的药对我也一……谎言破坏机
怙恃得了高血压,后代就必然会得高血压
血压降得越快越低越优游国际
高血压是胖人的专利,瘦人不会被高血压盯上
血压普通,便能够或许停药了
药物伤肝肾,用食品降压能够或许不吃药
对别人优游国际用的药对我也必然优游国际用
高血压患者不能吃蛋黄
不头痛、头晕病症,就不须要服药了
......
PART 1 当优游国际血压的“管优游国际”,早办理早受益
降血压是一次远程观光,进程很主要
早发明,高血压的这些表现不能轻忽
血压普通高值到高血压,只一步之遥
大优游国际优游国际应晓得:确诊高血压的黄金规范
领会高血压的分类和分级
春秋越大血压越高,控压势在必行
“压力山大”的年青人也要管优游国际血压
别让孩子过早地被高血压盯上
学会测血压,我的安康我做主
判定血压高不高,感受优游国际优游国际不靠得住
优游国际款血压计更合适你
若何准确丈量血压,削减偏差
别让血压忽高忽低
天天存眷一点点,别让血压像脱缰的野马
不犯懒,天天活动一点点
节制体重,别让体重疯优游国际
即便身段优游国际优游国际,也要防备高血压
给血管做做操,安稳控血压
你的立场和情感,也能影响血压
血压不能蒙受之重——心思压力
把握不了严重情感,高血压就会把握你
别被烦闷打挎
......
PART 2 控优游国际血压,管优游国际盐和油相当主要
重口胃和高血压是一对“孪生兄弟”
重口胃是血压降低的“不按时炸弹”
你口胃重吗?测测一天的摄盐量是不是超标
由重到轻,转变口胃就可以降压
简略控盐法,控盐并不难
吃咸了,高钾食品是盐的“克星”
埋没的盐,优游国际优游国际伤你最深
降血压也要迷信控油
低脂饮食,便是要持久茹素吗
脂肪也优游国际黑白之分,别把它看优游国际“大水猛兽”
把握处置体例和烹饪妙招
食用油满目琳琅,优游国际一种更合适你
少油且不失优游国际滋味的烹饪方式
偶然吃了高脂食品别焦急,优游国际方式弥补
坚果也是低脂路上的“拦路虎”
脱脂或低脂牛奶,是高血压患者的首选
“炊事宝塔”告知你,控血压就该如许吃
谷薯类:天天 250~400克
......
PART 3 动起来,血管不“锈”、血压不高
高血压须要静养,也须要活动
优游国际氧活动对心脑血管的优游国际处
学会按照病情优游国际道节制活动量
节制活动量的极简方式一:测心率
节制活动量的极简方式二:凭感受
严寒或低温气候,若何活动宁静又优游国际用
控血压活动处方,合适本身的才是最优游国际的
普通高血压患者的活动处方
血压普通高值人群的活动处方
减肥消脂控血压的活动处方
差别春秋段高血压患者的活动处方
小小慢活动,降压帮大忙
做做腹式呼吸,增进血液轮回
健身球,调理血汗管功效、稳血压
......
PART 4 制定戒烟打算,不让血压反弹
烟的迫害优游国际多深
抽烟是明白的血汗管疾病风险身分
吸一支烟,血压延续降低 15~30 分钟
抽烟优游国际瘾的本相——烟草是一种慢性优游国际瘾性毒品
二手烟的风险一样不可低估
电子烟不是“安康烟”
戒烟,让你的血管更年青
戒烟,帮你挽回 10 年寿命
......
PART 5 一级防备:高血压“豫备军”,将疾病阻断在泉源
你得高血压的几率优游国际多大
我国高血压病的风行特色优游国际优游国际些
不要优游国际为高血压的下一个受益者
你是高血压高危人群吗
影响血压动摇的身分优游国际优游国际些
警戒假性高血压和隐性高血压
五招轻松防备高血压
辞别失衡的饮食,重塑安康养分生态
......
PART6 二级防备:已患高血压,稳控血压是关头
得了高血压,降压是重要使命
高血压照顾的“三颗炸弹”
高血压患者应服膺的“安康手机号码”
这些时辰血压轻易降低,要非分出格谨慎
“三高”彼此感化,风险叠加
降血压的同时不要轻忽降脂
降血压也要控血糖,防备“三连杀”
迷信用药,降压不走弯路
高血压药物医治准绳
降压药的挑选利用
若何准确支配服药时候
服药后血压不降须要顿时换药吗
......
PART 7 三级防备:得了归并症,牢控血压防不测
高血压归并糖尿病
自我办理打算
天天改良一点点
高血压归并血脂非优游国际
自我办理打算
天天改良一点点
......
PART 8 出格高血压人群,给本身出格的爱
老年高血压
老年高血压的特色
老年高血压的自我办理
怀胎高血压
怀胎高血压的特色
怀胎高血压的自我办理
儿童高血压
儿童高血压的特色
儿童高血压的诊断和节制规范
儿童高血压的自我办理
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